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健康網》告別2023！ 心理師5大法則整頓心理

2023/12/31 22:16  自由電子報

余佳容心理師提到，相信過去在2023年，一定有溫暖的瞬間，邀請自己重新回憶，將每一個溫暖的時刻用自己的方式紀錄下來，刻畫屬於自己的記憶；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕2023年即將結束，同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」，分享年度心理5大整理法則，提供民眾參考。

喜歡反映需求

生活中喜歡什麼某種事物，感覺只是生活的一部分，平淡無奇？但是否曾想過喜歡一件事就是反映需求。像是若喜歡假日在家看劇，可能是反映有休息的需求；喜歡獨自一人的空間，可能反映有獨處的需求；喜歡訂定計畫，或許是反映掌握的需求。

後悔轉為重新排序

當感到後悔時，請重新思考「那時候的你」，誤判了什麼重要，請重新排序「更重要」的事情。例如：加班的假日，若感到後悔，請重新感受並排序，是否比起完成工作，更重要的是身體休息？

溫暖刻畫記憶

相信過去在2023年，一定有溫暖的瞬間，邀請自己重新回憶，將每一個溫暖的時刻用自己的方式紀錄下來，刻畫屬於自己的記憶。

需要接納限制

人，必有限制。體力的限制、時間的限制、社交的限制、專注的限制等等，請好好接納自身的這些「限制」，否則將轉為自責，與無意義的追求。

期待昇華目標

目標，不是用來超越，也不是用來交待，而是對自己的期待。問問自己，期待成為什麼樣子的人，將其轉為目標，好好的迎接新的一年！