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善用心理學學習加分_讓孩子專心　從兩方面著力

文／黃揚名（輔仁大學心理系副教授）　圖／達志影像
(2023/12/12)

最近有一部電影《小曉》，劇中討論一個有注意力不足過動症的小學生，在學習上和在家庭中的困境。相信看完這部電影的人，都會在意識層面上提醒自己：要對有這樣症狀的人多一點包容。然而，如果你周邊的人有這種狀況，要做到包容，其實沒有想像中的簡單。

不過，值得慶幸的，有注意力不足過動症的人，比率上應該不到一成。其他那些讓我們覺得有注意力不足過動症的行為，多半是假警報，是比較容易處理的。倘若你懷疑孩子有注意力不足過動症，就應多觀察，並且儘早尋求專業協助。

以下，我針對一般的注意力無法集中提供建議。

其實注意力無法集中，根本的原因有兩個：一、對要做的事情沒有強烈的動機；二、有太多內外的干擾，造成分心。

談未來激起熱情

要提升動機最快速的方法，是利用獎賞機制，促使孩子願意投入。但是這個機制並不完美，而且有不少副作用，例如：沒有外在動機，孩子很容易就喪失對這件事情的熱情。所以，我不建議頻繁的使用，頂多在一開始的幾次使用。

比較理想的做法，是協助孩子找到自己的動機，比方說，你可以引導孩子看見這個學習對他未來有什麼具體的影響。就像很多YouTuber 告訴觀眾，倘若要提升某一種能力，就要做怎樣的事情，年輕族群其實很接受這一套。總之，就是要「畫大餅」給孩子，而且是他在意的大餅，這樣才能激起他的動機。

借助同儕影響力

透過同儕影響，也是不錯的做法。愛比較是人的天性。即使是學生，孩子在現在的體制下，也很容易受到比較的影響。但是，如果希望借重同儕的影響力，那麼要找和孩子能力相近的，否則效果不會好。

　也不見得要兩相比較，可以善用孩子的互補，比方說你的孩子國語成績好，數學不好，就可以和一個數學好，國語不好的孩子搭配，彼此學習。

去除內外在干擾

　先說外在的干擾。孩子做事前，鼓勵他先收拾環境，把任何可能讓他分心的東西都收起來。不過，也不適合在完全寂靜的環境，因為他反而容易被自己發出的聲音干擾。

　除了聲音和視覺的干擾以外，氣味等其他干擾也是重要的影響，也要考慮。比方說，孩子的椅子可能支撐力不足，坐起來其實不舒服，這就是很容易被忽略的干擾。

　接著談談內在干擾，這是比較容易被忽略，但對孩子影響也很大的干擾來源。內在干擾可能是孩子的情緒起伏，也可能是孩子惦記某些事情，或孩子只是精神狀況不大好。

　想解決這些內在的干擾，你可以先請孩子把惦記的事寫在便利貼上。另外用大大的字，寫下他現在必須做的事情，便利貼則貼在這張紙的後面。這能夠讓孩子知道，等他完成該做的事情，就可以做便利貼上面寫的事情。

　或者，你可以先帶孩子深呼吸，沉澱一下自己的狀態。如果學過怎麼帶領冥想，也可以引導孩子稍稍冥想，對於後續的專注也很有幫助。

　相信不少人聽過「抖音腦」，雖然不一定是用抖音才有那樣的症狀，但概念上就是因為對不須專注太久的事物著迷，變得無法長時間專注。與其擔心孩子無法長時間專注，我們更須擔心注意力的彈性不足，無法在不同事物間切換！未來再向大家提出我的看法。