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【家庭plus．運動場看台人生】壓力大失常 連大谷翔平也會

2024/10/24 05:30自由時報

大谷翔平面對重大比賽，因為壓力也有可能表現失常。（美聯社）

文／黃俊隆

這學期我在師大運動心理學博士班，修了洪聰敏教授所指導的「運動心生理學」研究，本週由我負責上台報告，和同學討論在運動心生理學領域裡非常重要的主題Choking，中文譯為失常，或者更白話點──凸槌。

在運動心理學裡，失常主要是指在壓力情境下，未能表現出原本應有的水準。不只運動員如此，我們日常生活也常遇到類似情況──老闆交待的提案報告，反覆練習多日，臨場卻因緊張而表現不如預期；重要考試，明明做足準備，有把握可以順利過關，卻沒料到當成績下來，竟然意外失敗了！這些都是我們日常生活中常見壓力導致失常的例子，藉由了解運動心理學如何解釋失常，對我們在日常生活中，克服壓力避免失常，有極大助益。

運動心理學對於避免失常，主要建議包含──將專注力擺對地方；充分練習，熟練到自動反應；避免去想心中害怕擔心的事，例如「萬一我表現不好、失敗了怎麼辦」。對頂尖運動員而言，掌控這些重點完全不成問題，但失常之所以會發生的重點，在於在壓力下，變成無法掌控自己原本可以、想要控制的事情。以今年體壇最大的話題大谷翔平為例，連他這樣天才等級、天賦異稟的球員，面對重大比賽，因為壓力也都有可能表現失常。在今年加入道奇隊後，他終於首次打進大聯盟季後賽，壓力多大不得而知，內心必然興奮不已，但他季後賽至和大都會第三場比賽的表現數據──壘上無人時，陷入22個打數0安打的低潮。面對失常的質疑，大谷翔平有句話回得好「我現在的重點不是上一場比賽，也不會去過度思考，我會專注於下一場比賽。」

忘掉上一秒，專注下一刻，不過度思考，不只是避免失常的重點，也是面對人生困難的重要哲理。