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健康網》沒安全感、愛懷疑另一半？ 心理師：將注意力回歸自身

2023/09/30 22:38  自由電子報

對另一半的不信任與猜忌可能導致吵架，心理師指出，過去的不良感情經驗，如曾遭受劈腿背叛或受傷害，都會對未來的感情關係產生負面影響；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕總是會想東想西、缺乏安全感，甚至忍不住懷疑另一半？台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，缺乏安全感主因有3，分別是過去的不良經驗、缺乏自信、非安全依附型的人格較容易產生不安全感，建議多放一點注意力在自身，學會欣賞自己，並相信自己是「無條件的被愛」。

余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文表示，沒有安全感的人，其實只是不夠自信。在感情中缺乏安全感是許多人的困擾，為何會缺乏安全感？缺乏安全感的原因主要如下：

過去經驗：過去的不良感情經驗，如曾遭受劈腿背叛或受傷害，都會對未來的感情關係產生負面影響，難以建立信任和安全感。

缺乏自信：低自尊心或自我價值感不足的人，可能會覺得自己不值得被愛或關心，導致缺乏安全感。

情感依附問題：情感依附類型是人們對感情關係的期望和反應方式。非安全依附型的人比較容易產生不安全感，會過度依賴他人的肯定，害怕被拋棄。

余佳容說明，這三種狀況都可以回歸到可能不夠關注自己。或許將太多注意力放在外在，包括伴侶、過去、物質、人際往來。不妨多關注自己一些，學會欣賞自己的成就、關注自己喜愛的東西，將注意力放在自己美好的面向，漸漸相信自己是值得「無條件的被愛」，當有能力愛自己時，才有能力愛別人。

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