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健康網》想流淚不必忍！ 心理師曝４大益處：減少心臟負擔

2024/01/12 21:01  自由電子報

心理師表示，哭泣就像傾訴一樣可以幫助我們的情緒找到出口，不妨找個地方好好哭出來；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕當生活的壓力使人情緒崩潰時，許多人常常習慣對自己說「不要哭」，認為隱藏脆弱和負面情緒才顯得成熟，事實上允許自己放開情緒大哭一場，不僅對身心有極大的益處，心理師余佳容表示，哭泣除了能讓情緒找到出口抒發外，還能減輕身體的生理壓力，例如：心臟負擔、降低血壓等。

同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」貼文表示，開心就該大笑，難過就哭出來，最簡單的情緒宣洩方式，卻總被我們壓抑，哭泣就像傾訴一樣，可以幫助我們的情緒找到出口，遇到困難時，如果覺得自己承受不住，但無法用言語表達心中的苦，不妨找個安心的地方好好哭出來，並且別在哭泣的同時責備自己。

哭泣4大好處

情感表達：哭泣是情感表達的一種形式，它可以讓我們在語言無法完全表達時，通過生理反應表達我們的情感和感受。

身體舒緩：哭泣有助於減輕身體的生理壓力，例如減少心臟負擔、降低血壓和減緩呼吸。這種身體的放鬆有助於改善整體的情緒狀態。

社會連結：在一些情境下，哭泣也可以引起他人的關懷和支持，有助於建立社會連結和增進人際關係。

自我療癒：通過哭泣，我們能夠自我療癒，找到應對困難情境的方式，當眼淚流出我們的身體，也是對於情緒壓力的排除，不好的情緒就像進了眼睛的沙子一樣。