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善用心理學學習加分

情緒影響學習成效不可輕忽

文／黃揚名（輔仁大學心理系副教授）圖／達志影像

(2024/1/9)國語日報

日前發生學生在校園被刺身亡事件，引起社會一片譁然，連我家小孩聽說這個社會事件都心生恐懼了，更別說親眼目睹的師生。過去大家可能比較常在新聞中，得知美國哪間學校又有槍擊案，但應該不曾想過自己也須擔心孩子在學校的生命安全。

其實除了擔心孩子上課的時候，可能遇上危及性命的事情以外，「情緒」也可能透過很多方面影響孩子學習。就以恐懼為例，有些孩子對某個科目感到恐懼，就會大大影響他那個科目的學習成效；有些孩子則是害怕口語表達，只要是必須開口報告的課程，都會讓他無法專心學習。

在學習上常遇到的負面情緒還包含焦慮、挫折。那身為師長，該怎麼引導孩子呢？

幫負面情緒去汙名

如果可以選擇，多數人應該不會希望自己遇上負面情緒，但有負面情緒，真的不是一件壞事情。就像如果不曾經歷挫折，可能不會發現原來自己做事的方式有問題。

因此，你該引導孩子看見自己的負面情緒，以及想想這樣的情緒對他造成什麼樣的影響。

建立因應標準程序

負面情緒有很多樣態，如果只是針對遇上特定負面情緒，可以怎麼做，這樣的做法有點狹隘。你該和孩子一起討論的，是當遇上負面情緒的時候，可以用什麼方式因應，能不能歸納形成標準程序。

有的孩子情緒來得很快，去得也快，那麼幫助這樣的孩子延後反應，就會是很好的做法。比方說，鼓勵他多深呼吸幾次，讓自己的情緒稍作沉澱，而不是在深受影響的時候，立即以「想辦法排除負面情緒」回應。

有的孩子情緒來了，就會失去理智，不知道自己可以做什麼。對這樣的孩子，你可以請他練習描述他當時的情緒感受，以及思考自己的哪些行為受情緒影響，並且從中逐一找出因應做法。 

這個標準程序，不一定要能完全排解孩子的負面情緒，而是希望透過標準程序，讓孩子對負面情緒有較多掌控，有助於他後續的情緒調節。

根據經驗情境演練

如果只有標準程序，但沒有演練經驗，實際上對孩子的幫助恐怕仍然有限。你可以根據孩子過去的經驗，出一些「狀況題」給他，並且和孩子一起思考，用怎麼樣的方式來因應會比較好。即使真實情境可能出人意料，這些演練依舊對孩子極有幫助，他可以從演練累積經驗，知道怎麼樣的做法，對調節自己的情緒是比較有幫助的。

過去，我們傾向認為情緒會干擾人們理性的運作，所以總想辦法閃避情緒對我們的影響。但所謂感性和理性的運作，並不如我們想像的那樣容易被切割。很多時候，感性和理性是緊密交織的，我們很難排除其中一個對另外一個的影響。

練習如何緩和情緒，看見情緒對自己可能帶來什麼樣的影響，練習保留好的影響，避開負面影響，才是真正治標又治本的做法。如果孩子在學習上的情緒反應已經超乎正常的強度，建議你儘早尋求專業協助，避免傷害擴大。畢竟，有一顆安定的心，才能好好學習！