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健康網》好好「愛自己」不難 心理師授3要點

2024/04/27 14:59  自由電子報

余佳容指出，其實愛自己的重點就是「讓自己感到舒服」，其中包括和善的與自己對話、善待自己的身體、不允許別人糟蹋自己等；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕大家都知道我們應該愛自己，但怎麽樣才算是「愛自己」呢？台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」發文指出，其實愛自己的重點就是「讓自己感到舒服」，其中包括和善的與自己對話、善待自己的身體、不允許別人糟蹋自己等。

愛自己3重點

●和善的對自己說話

余佳容表示，每天我們在內心都會跟自己對話，用正面和善的言語與自己對話非常重要。每天跟自己相處，減少自我批判，對自己多一點寬容跟讚美，例如：用「今天的妝真美！」「這次比上次進步超多！」來取代「今天膚況也太糟了吧！」和「天啊！我又搞砸了！」。

●善待自己的身體

余佳容指出，心理會影響身體狀況，而相對的身體也會影響心理狀況，吃得好、睡得飽、充分補充水分。重點不在於吃得多奢華，而是你的身體是否感到健康舒適。

●別讓他人糟蹋你

余佳容強調，怎麽讓別人對待你是自愛的關鍵，你是否把他人放在自己之前、是否允許別人貶低你、是否允許他人用你不舒服的方式對待你。當你覺得不舒服，就應該設法阻止，無論是直接表達或是離開。她說明，愛自己其實不難，但拒絕他人和保留自己所需的資源需要勇氣。