chioufat的部落格

健康網》每到雨天就會愛睏？ 醫：雨聲使得大腦產生α波

2023/09/02 09:41  自由電子報

黃軒表示，下雨時活動空間受到限制，對於不能出門的人而言，睡覺是一個好選擇；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕這幾天颱風過境，各地降雨不斷，除了出門很麻煩外，也會讓人想睡又不想動，對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，由於空氣中負離子及人體分泌的褪黑激素增加，活動空間及氧氣含量減少，而雨聲恰好是催眠聲，在傳入大腦時，大腦不知不覺中放鬆，產生了α波（Alpha waves），與睡眠時的大腦狀態相近，這也是為什麼有些人會播放雨聲音樂助眠的原因。

環境與身體影響 雨聲亦是催眠聲

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，閱讀白居易的詩句時，提到聽雨聲，讓人懶散睏睏，好好想睡的情景，其實是有醫學研究，可以用醫療專業說明，並提到是由於「二加二減，另一恰恰好」影響，導致想睡覺的氛圍。

1.負離子的增加

為什麼雨天容易睏睏的？黃軒提及，根據研究人員發現，由於閃電、雨水與空氣間的摩擦，會在雨天中產生大量負離子，使空氣中的負離子含量會增加，進而改變神經系統，使得交感神經刺激減少，讓人感到心情舒適穩定，因此，常有人說，負離子有鎮定和催眠的作用，可在雨天輕鬆入睡的關鍵因素之一。

黃軒提到，光線愈暗，眼睛合成的蛋白質會愈多，因此在灰暗的雨天時，會特別想睡覺；圖為情境照。（圖取自freepik）

2.褪黑激素增加

黃軒解釋，人體褪黑激素是在黑暗中分泌的，而陰暗的雨天，恰好讓烏雲遮擋陽光，使得環境更加昏暗，製作出了一個擬黑的環境，因此大腦就會讓褪黑激素分泌增加，進而使人昏昏欲睡。

除此之外，黃軒提到，眼睛也會產生與睡眠有關的蛋白質，當光線愈亮，合成的蛋白質就越少；相反地，光線愈暗，合成的蛋白質就會愈多，這也就是為什麼在灰暗的雨天時，有想睡的感覺了。

3.氧氣含量減少

至於氧氣含量減少，黃軒指出，陰雨籠罩的天空，陽光不足，進而使得植物光合作用不充分，導致空氣中的含氧量偏低，因此大腦會意識到氧氣不足，就會自動進行保護性調整，將交感神經興奮性的轉換降低，以產生睏意，避免大家都在大量使用氧氣。

4.活動空間減少

下雨時，活動空間會受到限制，黃軒表示，許多戶外運動無法完成，這對於不能出門的人而言，睡覺是一個好選擇。

5.雨聲恰好是催眠聲

關於雨聲規律的節奏，黃軒提到，當人們聽著雨落在屋簷、窗戶或樹葉上滴滴答答的聲音時，一直重複在同一分貝、旋律和節奏時，人就容易入睡了，特別是雨聲，若是落在0至20赫茲之間的聲音，往往使人更感到舒適。他進一步說，有研究人員發現，當雨聲傳入大腦時，大腦會在不知不覺中放鬆，並產生所謂的α波（Alpha waves），這個波形與人類睡眠時的大腦狀態非常相近。

https://www.facebook.com/ooihean/posts/874915217439817?ref=embed_post