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【家庭plus．全球觀測站】家有青少年 別貼標籤

2023/11/08 05:30 自由時報

青少年的壓力來自於增齡後社會對之期待的改變，包括同儕眼光等所增加的壓力。（圖／達志影像）

文／駐歐特約記者胡蕙寧

幾個英國媽說起家中的青少年不是搖頭哀嚎就是頻翻白眼。一個媽媽說，女兒脾氣詭異到已經送去看心理諮商師；另一位則說跟兒子只剩互吼，完全無法溝通。

青春期是在20世紀中期，因經濟大蕭條與高中成立的背景，才被定位為介於兒童與成人之間的一個階段。青少年的壓力不只來自於脫離童年的被迫成長，也來自於增齡後社會對之期待的改變，包括同儕眼光等所增加的壓力。

英國部分地區，滿16歲就可以合法申請國宅、離家獨立生活。但一般英國離家獨居的年輕人約在19歲左右，很多因經濟因素到30多歲還無法離家獨居，也持續增加中。

〈家長必知〉睡眠不夠 影響情緒

科學界認為大腦在10至24歲之間的發展會改變腦結構、情緒跟行為，進而影響未來的一生。

腦專家認為睡眠在這段時期尤為重要，即使睡眠週期在青少年期會出現明顯的更動。多數家長發現青少年普遍晚睡晚起，如果平常忙上課跟功課，讓他們在週末好好補眠，可以填補生理上的需要。

睡眠還牽涉到難度最高的手機、電玩等的限用時間。由於青少年特別重視交友，智慧型手機更讓他們可隨時隨地互動交流，享受初當成人的快感，但也因此增加了社交壓力。所有家長都知道家裡的青少年老是捧著手機入睡，還整夜開機，一有聲響就起身回應。過度使用手機等3C產品不但會影響睡眠，進而影響情緒跟健康。家長應該跟家中的大孩子溝通，至少在睡覺時關機，好好入眠。

為了青少年的睡眠，英國科學家跟心理學家還起過口角，爭議是否該在國高中時期讓這些少年晚1到兩個小時上學。問題是英國的中學約8點半入校，9點開始第一堂課，再晚點上學將嚴重影響到家長的上班時間，所以專家吵歸吵，家長才不會為了青少年的睡眠而支持這種更動。

〈父母態度〉易位思考 同理孩子

英國家庭裡青少年跟父母對峙的比比皆是，一位英國媽媽說她15歲的女兒動不動就哭，一邊哭一邊跟爸媽吵，情緒完全隨荷爾蒙波動，毫無理性可言。專家給她的建議是要培養同情心，想想自己青少年時是什麼樣子，別輕易對這些大孩子們下「情緒化」、「自私」或「做不了好決定」的標籤。

專家請父母試著用21世紀青少年的角度來看世界，這是個愛冒險的年齡，尤其跟朋友在一起互相鼓動後，學著吸菸、喝酒、開快車、甚至打藥都可能。父母別忌諱談這些問題，要傾聽孩子的心聲，用平等、開放的心胸讓下一代知道某些行徑的風險跟分寸才是上策。

腦研究專家表示，青少年是學習與創造力蓬勃的時期，但壓力過大的環境對腦發展，可能會有不良的影響，進而影響心理健康。

據研究75%的精神性疾病都起始於18歲之前，家長要注意這段期間孩子的壓力來源與解壓方式。我當社區義工就遇過一位問題青少年天天吸大麻解壓，研究顯示青少年大量使用大麻，會嚴重影響腦部的學習、記憶與認知能力，在他的身上確實已顯示出這類負面的影響。