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正確飲食、外出活動、少用3C 親子新生活 終止兒童肥胖

2023/12/18 05:30  自由時報

▲家長以身作則帶孩子外出運動、接觸大自然，可幫助孩子控制體位；圖為情境照，圖中人物與本文無關。 （照片來源：shutterstock）

文／張雅婷

肥胖已經是全球不容忽視的首要健康問題之一，世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）估計全球8億人有肥胖症，更提醒兒童肥胖問題日益嚴重，預估未來10年人數將增加60%，在2030年達到2.5億名肥胖兒童。過重與肥胖的兒童及青少年長大後，有相當高比例會成為肥胖的成年人。

2030年全球胖童估達2.5億名

兒童或青少年時期的肥胖，不只影響心臟血管、骨骼肌肉、呼吸、內分泌功能，甚至對學習、社交生活也會產生影響。世界衛生組織「終止兒童肥胖委員會」（Commission on Ending Childhood Obesity）呼籲各國應該對肥胖防治採取積極行動。

台灣近3成國中小學生過重

從國健署的學生族群數據分析，100至106學年度國中生過重及肥胖盛行率介於29.2%至29.8%間，自103學年度後開始呈現逐年增加趨勢，迄107學年度已達到30.6%，108學年度更是增至31.3%；國小生過重及肥胖盛行率則自103學年度29%逐年減少，至108學年度減至27.1%，相當每4個國小生有1人有過重及肥胖問題。相較其他國家肥胖率上升的趨勢，國內推動兒童肥胖防治已經有初步成效，如何維持孩子對健康體位控制的觀念，推進到青少年時期，是值得繼續努力的！

根據衛生福利部對2至18歲兒童及青少年肥胖定義，是以當BMI指數超過該年齡層的85百分位時為過重，超過95百分位時為肥胖，有年齡分層表單可以查詢。

不過，孩子的體重也不是越輕越好。體重過輕，可能會有注意力不集中、活力差、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等現象。過輕的孩子，要先排除腸胃道消化、食物過敏、代謝疾病問題、甚至器官實質病變，建議要先把可能的疾病排除，接下來才好做生活習慣調整。

要維持健康體位，不論減重或增胖，選對正確飲食、足夠身體活動、控制3C使用時間、加上充足睡眠，這是最有實證效果的！鼓勵家長以身作則帶孩子外出運動、接觸大自然、陪同孩子用餐，讓健康的生活型態成為全家新運動！

（作者為台安醫院兒童體重管理醫師）