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紅茶、那提及美式咖啡，哪杯咖啡因高？一圖看懂咖啡因及熱量含量

2024-02-15 09:35:12 好食課 ／ 好食課營養團隊_聯合電子報

咖啡示意圖。
圖／ingimage

開工想喝點咖啡因提神？好食課營養師先喊個暫停！其實咖啡因無法幫忙提神，只能「不讓你睡」，所以想要一早就有好精神，還是少吃高碳水食物，多喝水暖暖筋骨較實際！

但如果真的想來點咖啡因！營養師也提醒，咖啡因會刺激神經中樞亢奮，過量可能導致焦慮、失眠及胃食道逆流，因此建議成人咖啡因攝取每日不超過300毫克，12歲以下孩童更是應避免攝取！而衛福部也因此有訂定咖啡因紅黃綠標示！

紅：咖啡因201毫克以上，每日飲用一杯即快達上限。

黃：咖啡因101-200毫克，每日限飲2杯以下。

綠：低於100毫克的咖啡因，可飲3杯。

*以下列出咖啡店常見飲品咖啡因及熱量標示，數據參考星巴克官網，除星冰樂為冰飲外，其餘皆以大杯（473毫升）熱飲做計算：

．美式咖啡：咖啡因301毫克，熱量22大卡。

．紅茶那堤：咖啡因277毫克，熱量279大卡。

．英式紅茶：咖啡因260毫克，熱量8大卡。

．抹茶那堤：咖啡因253毫克，熱量443大卡。

．摩卡：咖啡因228毫克，熱量576大卡。

．卡布奇諾：咖啡因195毫克，熱量190大卡。

．焦糖瑪奇朵：咖啡因182毫克，熱量344大卡。

．那堤：咖啡因182毫克，熱量295大卡。

．焦糖星冰樂：咖啡因130毫克，熱量587大卡。

．經典巧克力：咖啡因48毫克，熱量727大卡。

圖／好食課提供

責任編輯：辜子桓

好食課

好食課健康行銷團隊