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健康網》如何降低宿醉可能？ 營養師4招：避開深色酒

2024/02/14 21:30  自由電子報

李芷薇說，睡前要喝水，因為酒類會加重身體脫水，而產生口乾、頭痛和噁心感等宿醉症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕好友相聚小酌兩杯，怎麼樣能預防宿醉？營養師李芷薇在臉書粉專「Vivian李芷薇營養師」發文分享，預防宿醉的方法有4招：不要喝太多、不要空腹喝、避開深色酒、睡前要喝水，女性成人每日最多1份酒精，男性成人每日最多2份酒精，適量即可。

預防宿醉的方法

●不要喝太多：避免飲用大量、高濃度酒類，以免瘦了荷包、忘了回家的路。

●不要空腹喝：喝酒之前使用含碳水化合物或脂肪的食物，以減緩人體對酒精的吸收。

●避開深色酒：紅酒、威士忌等深色酒中毒素「Congeners」（同屬物）會加劇免感者宿醉感受。

●睡前要喝水：酒類會加重身體脫水，而產生口乾、頭痛和噁心感等宿醉症狀。

李芷薇提醒，台灣衛生福利部針對酒精飲用的建議為，女性成人每日最多1份酒精，男性成人每日最多2份酒精；而每份酒精為10公克；一份酒精約等於250毫升酒精濃度5%啤酒；約等於100毫升酒精濃度12%葡萄酒；約等於30毫升酒精濃度40%蒸餾酒。

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

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