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健康網》做好「心」人！ 營養師教4招防中風：好心情是關鍵

2024/03/26 20:21  自由電子報

營養師表示，負面情緒、情緒激動是心血管疾病的大忌，所以日常一定要放寬胸懷，不要讓自己的情緒起伏太大；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不管天氣炎熱或寒冷，心血管健康不可輕忽！根據國健署資料，全球每年約1.8萬人死於心血管疾病，依2022年國人死因統計結果，心臟疾病是10大死因第2位，僅次於癌症。營養師張珮蓁表示，要護好心，日常就要多吃蔬果和好油、維持適度運動、避免飽和吃防，更重要的是要保持心情愉快。

張珮蓁在臉書粉專「Patty營養師 陪你一起吃」發影片指出，心血管相關疾病總死亡率超過癌症，人體內的血管就像一條條水管，然而當血管用久後，就容易囤積雜物，只要一塞住就是中風。因此，想要預防心血管導致中風，應掌握以下4招：

●多吃蔬果、好油：像是深色蔬菜、多色的水果以及魚油、核桃等是心血管疾病的保護者。

●避免飽和脂肪：像是豬油、牛油、肥肉等食物，千萬不可以攝取過多。

●維持適度運動：就算不跑步，也建議快走、爬樓梯、多走路，這些都對健康有幫助。

●保持心情愉快：負面情緒、情緒激動是心血管疾病的大忌，所以日常一定要放寬胸懷，不要讓自己的情緒起伏太大。

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