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健康網》親友憂鬱想輕生怎辦？4招教你陪伴、支持他們

2024/09/12 16:43  自由電子報

象家園心理諮商所建議，留意到身旁的人較為憂鬱且透露自殺的念頭時，可以隨時更新近況，確保他們知道你一直在支持他們；圖為示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shuttestock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕面對我們身邊有輕生意念或行為的親友時，該怎麼陪伴或是處理呢？象家園心理諮商所分享4方法，包括：不批評不急著給予建議，傾聽並表達關懷、定期聯繫、鼓勵尋求專業協助、情況危急不單獨處理。

象家園心理諮商所在粉絲專頁分享，近幾個月以來，新聞媒體頻頻傳出輕生相關的新聞報導，在接收到這樣的訊息時，經常使我們感到沉重，甚至引發我們的焦慮與不安。

象家園心理諮商所表示，「現在的人抗壓性就是低」、「怎麼一點小挫折就忍受不了」這些可能是我們經常在這樣的新聞背後聽見的聲音，然而每個行為背後都可能有很多我們不知道的原因，這樣簡易單薄的回應，卻容易讓我們忽略事件背後想要傳達的求救訊息；而當我們經歷身旁最親近的人有自殺意念或行為時，卻經常以「你有想過身邊的人的感受嗎？」、「難道就不能忍忍嗎？」等等的語氣來回應對方。

象家園心理諮商所表示，接收到自殺相關的新聞報導或訊息，經常使我們感到沉重，甚至引發我們的焦慮與不安。；圖為情境照。（圖取自freepik）

象家園心理諮商所提到，其實多數的我們在面對生命議題時，可能因為各種複雜的原因，無意間以看似尖銳的字眼使對方感受不被理解，或選擇對於這類的話題避而不談，然而這些行為背後隱藏的可能是出於我們對在乎的人的擔心與無助，當這份想要靠近的心意，因為錯誤的方式而造成反效果時，會不會最後因為憾事的發生，轉而有「如果當初...就好了」、「如果當初...那一切會不會有所不同」的懊悔呢？面對我們身邊有自殺意念或行為的親友時，也許可以透過以下方式來傳遞我們的關心及支持。

●不批評、不急著給予建議，傾聽並表達關懷：急著給予建議或評論，容易忽略對方想要傳達的重要訊息或感受到不被理解。例如：當身旁有人向你表達最近心情低落或跟你說「不管我怎麼努力都沒有用」、「我不值得活在這世上」時，可以嘗試主動傾聽不打斷、表達自身的在乎且願意陪伴度過難關，不要告訴他們「你不應該這樣想」或「這樣做是不對的」，只會讓他們更孤立無援，可轉換為「現階段對你來說一定很難受，但我很願意在你需要的時後陪伴你」。

●定期聯繫：留意到身旁的人較為憂鬱且透露輕生的念頭時，可以隨時更新近況，確保他們知道你一直在支持他們。例如：「最近怎麼樣啊～要不要出來吃飯了？」

●鼓勵尋求專業協助：當身邊的人因為狀態不佳而影響到日常生活作息（工作、社交）等等狀況時，可先了解他對於尋求幫助的意願，並提供相關專業者的聯絡方式，以便需要時可以使用，必要時可陪同就診。例如：我聽說...診所還不錯，我陪你一起去好嗎？

●情況危急不單獨處理：當身邊的人傳達明確的自殺計畫（時間、地點、方式），或覺得對方風險升高，難以判斷目前情況，可尋求專業協助。例如：聯繫專業人員或撥打緊急服務電話（衛福部安心專線：1925；生命線：1995；張老師：1980）。

自由電子報關心您︰自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，社會處處有溫暖，一定能度過難關。 安心專線：1925 生命線協談專線：1995。 張老師專線：1980

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