黃光文》很多學生一放假，就有一種報復性的耍廢心態；人生不能只享受下坡的輕鬆感
上坡總是會有盡頭，當你到了高點，你會感謝那一個傻乎乎努力的自己，你會有點訝異，原來不知不覺你已經爬了這麼高。
2023/08/30未來Family週刊139期
喜劇貴公子黃豪平，很常被問到一個問題：你的工作這麼多，這麼忙，為什麼你還有辦法讀這麼多的書？
黃豪平說：「很簡單，因為⋯⋯」
今天在跑步的時候，遇到了下大雨，就到別人家車庫的屋簷躲雨，聽著自然的白噪音，想起來第一次帶兒子環島⋯⋯，我體力還不錯，但騎乘技巧很差。
到了第二天，我兒子終於忍不住跟我說：你在上坡的時候要善用換檔，不要到踩不動了才要換檔，那對肌肉跟體能的消耗比較大，下坡的時候，不要完全放掉完全都不踩，你可以趁機把檔退回來，然後輕鬆的多踩幾下，因為這個時候踩踏是很輕鬆的，而且效率也蠻高的，不要等完全沒有速度了，才要來開始踩，因為這樣效率不好⋯⋯。
那時候其實沒有特別的感覺，因為以當時每天騎乘的公里數，不用技巧就足以應付，但這次自己一個人環島，就特別有感，每天140公里，其中還不少山路，體能不如從前，想起兒子跟我說的；於是我開始專注換檔呼吸節奏，真的輕鬆不少。
當時我腦海中想的，倒不是距離還有多少？而是學生的學習好像也是這樣。
很多學生，發憤圖強立志改變一鼓作氣，一開始很順利，後來一定會遇到上坡（困難期），這時候如果不懂得換檔死命的騎，那就要看你的「運氣」了。
什麼意思？所謂的運氣就是，你的上坡有多長？如果遇到像「壽卡」（台灣旅遊景點，海拔460公尺，是南迴公路最高點）這種大魔王，到最後你一定會騎不上去下車，最後可能就會自我放棄，不是你的體力意志力不夠，而是你對使用的了解不夠，不要到完全不行才停下來，該換檔的時候要調節節奏；也就是每天的目標大約是，你能力上限的6成到8成。因為你不是只衝一波，而是持續很久的時間。
報復性的補償心態
很多同學遇到放假，就有一種報復性的補償心態，就是覺得「我什麼事都不要做，我要好好休息」。
這無可厚非，但很多時候，差距會在這裡呈現出來，因為有些人會善用這些時間，他不是沒有放鬆，但記得把他的檔調回來，甚至會輕鬆的多踩幾步，也就是他會沒有壓力的去學習，或是做一些重要而不緊急的事，像是「閱讀」和「運動」⋯⋯長期下來這個差距就會非常明顯，不要等完全沒有速度了才要開始啟動，因為那個踩踏的效率成本都變重了。
回到一開始的問題，你應該已經猜到答案了，黃豪平的回答是這樣的，「很簡單，我都是利用不紅的時候，多看一些書，累積起來的。」
沒錯，不紅的時候才會更有時間空間去充實，這就是輕鬆下坡的時候多踩幾下，把檔退回來，儲備下一次上坡所需要的能量。
就像我跟學生說的，暑假已經過了一個多月，沒有了暑期輔導，問一下自己，這一個多月你的充實度，如果一到10分你給自己打幾分？如果不高，修正一下吧！
記得輕鬆的時候多踩幾下，那會縮短你上坡的痛苦時間。給一個小建議，未來三個禮拜，你自己一個小小的目標，目標必須是明確可檢核的，不能是我要學好數學，或是我每天都要讀英文⋯⋯這類模糊的目標，而是我每天都要背5個單字，8:00到8:30跑步半小時，越具體越好，因為具體才可以檢核；每個禮拜都要檢核一次，如果完成率不高，再來檢討原因修正一下。
那如果你正在痛苦的上坡，那就放小檔，一步一步地踩踏，不會永遠的上坡，你可能會看到自己的汗珠，斗大的掉下來，你可能會懷疑是不是哪裡出問題了，為什麼這麼努力的幾乎沒有推進，為什麼上坡幾乎看不到盡頭，但上坡總是會有盡頭，當你到了高點，你會感謝那一個傻乎乎努力的自己，你會有點訝異，原來不知不覺你已經爬了這麼高。
好好享受釋放的快感，但不要忘了把檔退回來，因為還會有另外一次的上坡喔。
如果家中有放鬆到迷惘的孩子，分享給他吧。
作者黃光文為台南家齊高中教師
Photo By：photo-ac
數位編輯：黃晨宇
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