chioufat的部落格

滑手機姿勢不當 當心椎間盤突出

2024/09/12 05:30  自由時報

▲長期低頭滑手機可能對頸椎造成嚴重負擔。（記者張聰秋攝）

記者張聰秋／彰化報導

手機不離身已成為民眾的日常，但醫師提醒，如果姿勢不良，會讓頸椎承受如同背負10歲小孩的壓力，長期下來，椎間盤突出可能悄悄找上門。

彰化秀傳紀念醫院神經外科首席主任鄭均洹指出，低頭滑手機的角度越大，頸椎所承受的壓力也越驚人。當低頭60度滑手機時，頸椎的壓力可高達27公斤，相當於背了1個10歲的小朋友，這種壓力長期累積，椎間盤突出就會找上門。

低頭60度 頸椎壓力可高達27公斤

鄭均洹提醒，低頭族應特別留意頸椎健康。當低頭10度時，頸椎的壓力相當於背負一個6歲小孩；當角度達到30度時，壓力更像背負一個10歲小孩。隨著角度增加，頸椎所承受的負擔加劇，長時間會對頸椎造成不可逆的損傷，可能導致椎間盤破裂、神經壓迫，嚴重者甚至會影響行走能力。

鄭均洹進一步解釋，頸椎和腰椎是人體活動角度較大的部位，長時間不良姿勢或過度負荷，容易導致椎間盤病變。不論年齡，老年人多見骨刺問題，年輕人則常因椎間盤突出引發頸椎問題，甚至青少年參與極限運動或溜冰等高速運動，也可能引發頸椎損傷。

▲長時間維持不良姿勢或過度負荷，都可能導致椎間盤病變。（記者張聰秋攝）

避免長時間低頭 讓頸部適度伸展

彰化1名消防員因執勤後頸椎疼痛，並擴散至左手臂，檢查發現是椎間盤突出壓迫神經，經手術治療後，恢復狀況良好，預計3個月內可重返工作崗位。鄭均洹強調，頸椎手術的核心是「減壓」與「穩定重建」當藥物與復健無法緩解症狀時，手術是有效解決方式之一。

目前頸椎手術仍以自費為主，雖然2021年12月1日起，頸椎人工關節植入術納入健保給付，但僅限於審查通過的特定個案，醫師通常只會針對年輕、退化程度較輕、骨質密度較佳的病患建議選擇此一手術治療。若健保不通過，自費則高達26萬元，對患者來說負擔不輕。

鄭均洹提醒民眾，日常生活中保持良好的姿勢，避免長時間低頭，並進行頸部伸展運動，若出現頸部或手部的疼痛症狀，應及早就醫，避免病情惡化。

▲鄭均洹醫師提醒，低頭族應特別注意頸椎健康。（記者張聰秋攝）