從原本渴望別人給愛，到把自己愛回來》曾寶儀：沒有人比你更會愛你自己，你才是最懂得怎麼愛自己的那個人！
近年曾寶儀公開演講時，常被問到跟原生家庭的問題，是如何跟爸媽和解的？她強調，「很多人都誤以為，人生像看電影一樣，和解就是happy ending，跟對方講開、抱頭痛哭一次後，心結就解開了。」但其實不是這樣的。
2024.11.20未來Family週刊Vol.203》 用對策略，不怕孩子學不會
在台灣的演藝圈，曾寶儀無疑是獨樹一格的存在。當過歌手、演員、作家，才華洋溢；耕耘主持工作超過25年，主持過各大頒獎典禮、綜藝及訪談節目，亦莊亦諧的主持功力，總給人輕鬆自然、機智又溫暖的印象。
在開朗、溫暖笑容的背後，她曾有很長的一段時間不快樂，從小內心很害怕「被拋棄」，潛意識覺得自己沒有價值、做得不夠好，所以拚命努力想證明自己很有用、對家裡有貢獻，值得被稱讚。
父親是香港超級大咖藝人曾志偉，母親為寶媽（王美華），父母在她3歲時離異，她是由爺爺奶奶撫養長大的。2011年，最摯愛的爺爺去世，為她帶來難以承受的悲傷、心裡空落落的，她因此走上自我覺察、療癒自己之路。
這段路她走了10幾年，從原本渴望別人給愛，到如今，把自己愛回來。曾寶儀說：「沒有人比你更會愛你自己，你才是最懂得怎麼愛自己的那個人！」
今年她出版新書《生命中最大的寶藏就是你自己》，前後寫了3年，記錄她在這段旅程中的體悟與練習。她談到，「生命教會我們的東西很珍貴。我的生命只有我可以經歷，如同你的生命，也只有你可以經歷。然後你會明白，你自己就是生命中最大的寶藏。」
從向外探問，到向內照看自己
曾寶儀坦言，她曾經歷很多追尋，年輕的時候追求成績，長大後追求外在成就，在世俗的清單上一一打勾。
曾寶儀有一個動植物溝通師朋友，以靈性動物（藥輪）分析她的特質，屬於青蛙家蛙，對於情緒的感知非常敏銳，相對感性。但她的前半生卻是用海龜家族的態度活著，在意自己是否可以成就多數人，相對理性。
簡而言之，她長期習慣壓抑自己，努力符合別人的期待。她在《生命中最大的寶藏就是你自己》寫到，「我不斷回應別人的需求，因為我渴望被需要，否則就覺得我不值得存在。」
她在2010至2012年這三年，陷入人生的黑暗期。從感情到工作，再加上爺爺過世，都令她質疑生命，過去的人生信念逐漸崩塌，「在有限的生命中，自己到底需要的是什麼？照著別人的期待和價值觀而活著，就是好的嗎？」
她開始追求靈性、接觸大量的身心靈課程，去了很多的「靈性能量點」，聽到哪裡有厲害的大師，就想著有沒有機會拜見大師。直到2018年，她人生第一次去禪修閉關，在那7天裡，什麼事都沒做，每天就是打坐行禪，跟自己相處。
曾寶儀說：「我終於頓悟到，多年來不斷向外追尋，追尋那些大師、能量點，如果最終沒有回到自己身上，我連自己都不了解的話，一切都是空談。」她停止了向外探問，而是靜下心來探索自己，「所有需要學習的，不在外面，都在自己的內心裡。」
和媽媽和解的最大意義是，為自己畫下界限
近年曾寶儀公開演講時，常被問到跟原生家庭的問題，她是如何跟爸媽和解的？她強調，「很多人都誤以為，人生像看電影一樣，和解就是happy ending，跟對方講開、抱頭痛哭一次後，心結就解開了。」
但其實不是這樣的。「你們還是會為一些事情爭執，你還是可能會被媽媽隨便一句話激怒，因為有些東西是不會變的，本質沒變，」曾寶儀說。
「那和解有沒有用？絕對有用。」因為你可以選擇，不需要在舊的東西、再往上堆疊上新的東西，不用再生氣「為什麼你又來了？」或「你過去怎麼樣對我，所以你現在又這樣對我…」
她在書中寫道「在和解的過程中，我也覺得自己在劃一個界限，那不是說這裡有個地雷，你踩到就死定了！比較像是一個最後期限，是我到底要讓這個創傷影響我多久？」
曾寶儀說：「每一個moment都是現在這個當下。新的事情來，當下就解決，而不是反射性地生氣。」「我不再是那個飽受創傷的孩子了，我也不用再背負這些了。」對方是不是像以前一樣、一點都沒變，都跟自己無關。
過去的一切，讓你之所以成為你
「生命教會我們的東西很珍貴，每個人的生命只有你自己可以經歷。」而你之所以成為你，正是因為過去所經驗和累積的一切。
曾寶儀說：「唯有你接納自己的過去，它才能成為養分。相反地，若你很抗拒，它就會成為你的魔障。」
剛出道的時候，曾寶儀被定位成玉女歌手、唱「甜歌」，其實她內心很彆扭。現在回想起來，她很感恩當年有這些經歷、留下這些紀錄，「如果你沒有做過，你不會知道自己原來可以做到這些！」再聽到自己的歌，她忍不住笑「那也是我啊。」
「終究你會發現，人生沒有白走的路。」曾寶儀訪談過的人物，至少400、500人以上，其中不乏創業者、成功人士，「很多人都是學非所用，他們所學、所做的並沒有白費，過去跌過的跤，後來都成為成功的養分。」
練習靜心，從觀照呼吸開始
該如何向內看、更靠近自己內心一點？曾寶儀在書裡介紹13個「與寶藏同在的練習」。其中，觀照自己的呼吸，為靜心最簡單的方法。只要時間許可，她儘量天天做，「對我來說，這是蠻重要的功課。」
「數息」數自己的呼吸，吸氣、吐氣為一次呼吸，每次吐氣時數一個數字，從1數到10，再從1開始。放鬆身心、感受自己的呼吸，「光是這麼簡單的動作，你會發現心裡很多雜音都慢慢靜下來了。」
「數息」再進階為「觀息」，觀察自己的呼吸，像是你的氣吸得有多深？為身體帶來什麼變化，例如：肚子起伏的幅度等。
當她發現自己心思跑掉、想著別的事情時，就靜下來、重新回到當下，專心感受呼吸，透過呼吸來調和、安頓我們的身心。
拿回自己生命的選擇權
曾寶儀推薦，最重要且關鍵的練習為，「從現在開始，選擇你想跟什麼同在」。你當下選擇與什麼同在、跟什麼樣的頻率同在，你就是什麼；你選擇跟「愛」還是「恐懼」同在？跟「感恩」還是「抱怨」同在？「你練習久了，它就會成為auto pilot了，自然而然，就跟你最喜歡的頻率在一起，成就了你自己。」
她說，永遠不要忘記你是有選擇的。很多人會說「我沒有選擇，我只能這樣做」，但其實是你讓自己相信你沒有選擇，把問題怪罪別人，「這都是你的錯，是你讓我不得不這樣」，讓自己好過一點。
其實，生命中的每個選擇都是你自己做的，「你選擇了自己沒有選擇，那也是一種選擇。」當你拿回自己生命的選擇權，才能真正為自己生命負全部的責任。
大部分人常被腦迴路制約，遇到事情，反射性地憤怒或很受傷。曾寶儀強調，終止反射性的情緒反應、需要練習，而這無法一蹴可及。
她分享自己摸索、練習的過程。「你會自我懷疑，是很正常的。走一步、退兩步，也很正常，」像是昨天打坐、打得很好，心很靜，今天卻心浮氣躁，這些都很正常。
重點是，「不要放棄練習，你不要放棄每一天更靠近自己的可能。」「我們都搞砸這麼長的時間，做不好是正常的，但你要不要從現在開始做點改變呢？就從現下這一秒開始練習。最重要的就是兩個字『當下』。」
最後問曾寶儀「現在是人生最舒心的狀態嗎？」她笑說：「跟以前比起來，的確舒心很多，但，是最舒服的狀態嗎？沒有，生活總冷不防會出來啪啪打你臉。」現在的她過得「適情適性」，全然接納自己，帥氣地活出自己想要的樣子！
照片提供/天下文化
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