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【家庭plus．運動場看台人生】沒預設目標 反帶來驚喜

2024/11/14 05:30 自由時報

在無目標的情況下，不僅輕鬆自在，同時相對容易有意想不到的驚喜發生。（圖片提供／達志影像）

文／黃俊隆

曾經聽到一項有趣調查，問受訪者如果有機會和網球天王費德勒比賽，他們可以拿下幾分。大多數受訪者可能過於興奮期待而自我感覺良好，竟皆有把握可以拿下一定的分數。

或許是不將贏球當作預設目標，使得大家過度放大拿下分數的可能性，因而高估了自我能耐。若回到現實以追求勝負為本質的運動賽場上，結果可能大相逕庭。不久前，我在師大運動心生理學的課，有同學負責報告心流（flow）的相關文獻探討。文獻指出心流（輕鬆愉快、毫不費力）狀態的產生條件，包含必須是面對開放性目標，沒有預設目標結果。若是面對固定目標，像是運動賽場上以追求勝利為目標，則不易形成。指導該堂課的洪聰敏教授以旅行為例，提出進一步說明，好比某趟三天二夜的旅行，你完全不預先安排行程，每天隨興走走，走到哪算哪。在這樣開放（毫無）目標的情況下，不僅輕鬆自在，同時相對容易有意想不到的驚喜發生，因而帶來了心流的體驗。

負責報告的同學在課堂尾聲，針對固定目標與開放目標，以學術研究上相當重要的結果目標與過程目標為對照，提出問題與大家討論。他大學時是世新棒球隊選手，假設當時的他有機會站上打擊區，與現今紅透全球的大谷翔平正面對決，他有沒有可能產生心流？針對開放（過程）目標或是固定（結果）目標，他該如何調整心態？面對這樣的場面，他當然知道打不贏，但又不想放棄千載難逢的機會，希望可以開心比賽，但又害怕緊張而影響表現。

這樣的假設情境，與前面提到的費德勒調查類似，也如同旅行自由開放或預排行程，當我們不預設結果，對目標抱持著開放的心態，單純好好享受過程，往往會有出乎預料的驚喜。