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健康網》生理期不再躁動不安 竹市衛生局提5招緩解

2023/10/30 07:30  自由電子報

女性面臨生理期之前的情緒波動，有幾個方法能夠緩解。（圖擷取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕年輕女性的「大姨媽」（或稱月經、生理期）只要一來，通常伴隨著極嚴重的情緒反應。月經所帶來的情緒波動在所難免，新竹市衛生局建議5招降低經前不適：寫生理週期日記、調整飲食運動、放鬆練習、安排舒緩活動以及與親人傾訴。

新竹市衛生局表示，青春期的少年少女們，正迎來蛻變為成人的過渡期，其中，少女們更是在每個月的生理期期間，必須面對許多伴隨而來的躁動不安。而「經前不適」，不僅僅是促使膚況變糟、疲倦、經痛等原因，在心情上，甚至可能產生或大或小的情緒低落與焦躁憤怒。

​新竹市衛生局建議5個方法，能夠改善經前不適，讓每個月的生理期不再那麼惱人：

●書寫生理週期日記，了解自身的情緒變化與健康狀態

●配合生理週期調整飲食內容，以及運動強度

●放鬆練習，透過思考轉換練習情緒排解

●適時安排舒緩活動來調節情緒

●與親近的家人朋友傾訴心情

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