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健康網》睡眠與記憶力有關！ 研究：長期少於「這時間」恐提早失智

2023/11/11 21:36  自由電子報

科學研究發現，長期睡眠少於6小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加，甚至可能會有提早失智情況發生；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕開車開到一半，突忘記自己要去哪？這樣的情況，絕大部分是跟太累或睡眠不足有關。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅就分享，他曾開刀開通宵，結果開車回家時，開到一半突忘記要北上/南下，其實基本上只要適度的休息，跟補充好睡眠，突失憶的狀況都會好轉。另，他也提醒，有研究發現，長期睡眠少於6小時，會除使得身體內分泌混亂外、還可能會有提早失智的情況發生，建議睡滿7小時比較健康。

陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文指出，充足的睡眠很重要，因睡覺過程中，可重整腦神經、清除腦神經裡的廢物，科學研究發現，長期睡眠少於6小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加，甚至可能會有提早失智情況發生，建議能睡滿7小時，是較為健康的生活型態。

適度安眠藥不是壞事

但睡不著怎麼辦？陳榮堅說，在專科醫師評估下，適度的安眠藥並不是壞事，但若不是非常的疲累，卻使用了過量的安眠藥，真的會影響到思緒跟記憶力；反之，若總睡不著，卻堅持不用藥物輔助，只靠自己硬撐導致睡得太少，也可能會導致記憶力退化，或認知障礙的情況發生。

睡眠狀況若好轉 建議停藥

那到底該如何適當的使用安眠藥輔助睡眠？陳榮堅解釋，其實不需要把安眠藥當成是非吃不可的藥，當面臨到重大壓力而影響睡眠時，就可使用藥物輔助，但當一段時間過後，沒那麼大的壓力，覺得睡眠狀況有好轉時，就可以暫停使用藥物，建議藥物的使用仍要與醫師討論。

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