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健康網》孩子容易不耐煩 專家傳授4技巧培養耐心

2023/11/12 21:31  自由電子報

專家表示，當小孩沒有足夠的耐心時，可能會在各種情境下表現出焦躁、不耐煩或易怒的行為；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕孩子總是沒耐心，聽到要等就有情緒？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥指出，當小孩沒有足夠的耐心時，可能會在各種情境下表現出焦躁、不耐煩或易怒的行為，對此，分享實用4方法，能讓孩子發現耐心的好處，包含建立時間觀念、加強溝通能力、延遲滿足慾望、多參與節奏慢的活動。

蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文分享，不少家長應該都遇過這種狀況，在餐廳裡，餐點準備時間比較長，孩子開始抱怨肚子餓，不斷地問食物何時會到來，最後哭鬧起來；或者，孩子正在寫數學作業，但遇到一個變化題，實在是無法解決，竟然將筆摔在桌上，表現出超級沮喪的挫折感。

蔡百祥說明，要讓孩子「習慣等待」，更能理解包容和接受的重要性，並發現耐心的好處，可以試試看以下這些辦法：

建立時間觀念：缺乏時間觀念，可能是孩子失去耐心的主要原因之一，他們比較無法估計等待的時間，所以家長可以教孩子看時鐘，並且明確表達時間，讓孩子知道要等多久，例如點餐後，大約要等10分鐘才會上菜；用明確的時間，來降低不確定性帶來的焦慮感。

加強溝通能力：學會溝通能力是培養孩子耐心的關鍵，包括表達和聆聽的能力。孩子缺乏溝通能力時，往往「沒聽到話中的重點」，導致他們失去耐心。父母要多跟孩子多練習說話，增加他們的敘述機會，以提高他們的溝通能力，讓孩子學會表達自己的想法，並理解別人的需求。

延遲滿足慾望：如同「先別急著吃棉花糖」書中所說，延遲享樂能夠培養更多的耐心。可以告訴孩子，等待一段時間後，可以得到更多的獎勵，他們一定會表現得相當期待。

參與節奏慢的活動：孩子參與靜態或節奏較慢的活動，例如下棋、玩積木、拼圖、或學習樂器，可讓孩子集中精力、維持節奏，並降低急躁的情緒。

蔡百祥說明，除了這4個方法外，還要注意培養孩子的情緒管理、挫折容忍度和抗干擾能力，讓孩子在面對各種情況時更有耐心，生活相處也會更融洽。