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健康網》5種社會通病你中幾項？ 醫教幸福感持久關鍵

2023/12/03 21:41  自由電子報

醫師表示，重視內在踏實的人，幸福感會比追求外在成就者來的長；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕社會的框架總是期待成功、追求進步，身心科醫師李旻珊分享5種社會通病，並表示重視內在踏實的人，幸福感會比追求外在成就者來的長，因大多數人有錯覺，以為實現了目標後，會獲得長久的幸福和滿足，所以設立更多目標，但實則失敗的否定會伴隨更久，使的焦慮成為惡性循環。

捷思身心醫學診所院長李旻珊在臉書專頁「身心科 李旻珊醫師」分享下面5種狀況：

●常常覺得處於匆忙、缺乏耐心和容易生氣的情況。

●容易被其他事情分心，沒有辦法專注，靜坐不到一分鐘就會忍不住去拿手機。

●感覺自己忙到不行，好不容易有了空閒，卻又莫名煩躁，無法放鬆。

●別人都說自己很好，但總覺得自己不夠好。

●生活中一直縈繞著「要提升自我、要做個成功人士、要變幸福」，被這些詞語轟炸，彷彿沒有做到這樣就是一個不及格的人生。

李旻珊表示，這些其實都是現代人常遇到的問題，汲汲營營要活出社會傳統定義的美好人生，但實際帶來的許多的焦慮、自我否定、空虛、不快樂。受到享樂適應（hedonic adaptation）影響，當我們獲得新的成就，當下會充滿快樂與幸福感，但隨著時間推進，情緒會回復到原來的基準，所以當你一直追逐成功，大部分的時間你是會覺得疲累和辛苦，而快樂與滿足感總是如此短暫。

外在成就多 幸福感仍不持久

李旻珊提到，心理學家Tal Ben-Shahar曾提過抵達謬誤（arrival fallacy），大多數人有錯覺，以為實現了目標後，會獲得長久的幸福和滿足，但事實是通常抵達目的地後，可能會有短暫的愉悅，但本能會想要更多，又設立更多的目標，然後又開始一段追逐之旅，更何況並不是設立目標就會被實現，當失敗的時候的自我否定則會伴隨我們許久，這種不斷向外尋找幸福卻又找不到永久幸福的惡性循環會讓我們失去希望。

過去研究顯示，重視踏實的人，發自內心深處，對特定目標投入努力，而不是被追求外在成就、地位、財富等外在動機驅使，獲得的成就感與幸福感最持久。

李旻珊也提醒，要獲得較持久的幸福感，有許多步驟，首先要從自我覺察開始。認清自己，接納自己，不要去想自己想成為的人或是其他人認為你該有的樣子，而是現在的自己。當你能接納真實的自己後，你已經在獲得持久幸福感的路途上了。

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