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改掉一設定就能戒手機成癮！日本藝術家實測：真的變無聊了

2024/03/19 12:50文／記者黃肇祥

自由電子報

（圖／彭博）

每天回到家滑滑手機好幾個小時就蒸發了！沈迷於手機相信是不少現代人都有的通病，想要改掉這個壞習慣、降低使用時數該怎麼做呢？近期一位日本藝術家分享一妙招，只要把手機更改螢幕顏色，就能讓手機一瞬間變得很無聊。

日本藝術家市原えつこ 於 X 分享，因為想要減少手機使用時間，於是嘗試將 iPhone 螢幕全部改為黑白畫面，實測之後發現滑手機真的「變無聊」，可以有效降低使用時間。該則貼文引起超過 120 萬人觀看。更有不少網友親自測試後也驚呼「真的有效」、「很有趣！相片、相機也都會變成黑白的」。

市原えつこ分享，靈感是來自於一名朋友分享，智慧手機會持續刺激我們的大腦產生大量的多巴胺，導致出現上癮，一旦把螢幕畫面改為黑白，就能減少視覺上的刺激，使社群媒體看起來相對乏味。

若讀者想要試試看的話，可在 iPhone 手機的「設定」－「輔助使用」－「顯示與文字大小」－「顏色濾鏡」內選擇「灰階」。Android 手機可以直接開啟「就寢模式」或是在「設定」－「協助工具」－「色彩和動態」－開啟「色彩校正」功能並選擇「灰階」。